Identifica-se uma tendência de a pessoa assumir culpa face a várias situações. Por consequência de tal atribuição, é comum a pessoa pedir constantemente “desculpa”.

Visão predominantemente negativa sobre a sua vida. A pessoa foca-se constantemente nas vivências negativas e desvaloriza vivências positivas.

A pessoa determina um pensamento específico e transfere o mesmo para situações/circunstâncias semelhantes. Ou seja, perante um acontecimento difícil, a pessoa distorce a realidade e presume que é uma verdade absoluta.

A pessoa desvaloriza as suas conquistas ou aspetos positivos. Em sequência, maximiza os erros e factos negativos, assumindo, assim, total responsabilidade.

Face a acontecimentos, vivências e/ou situações, dispomos de várias maneiras de poder interpretá-las. Porém, quem experiencia distorção cognitiva, a pessoa interpreta a partir de ideias polarizadas (ex. tudo ou nada).

Quem experiencia distorção cognitiva, a pessoa metamorfoseia as suas emoções. Por exemplo, alguém com baixa auto-estima – considera que ninguém gosta dele/a e que é péssimo/a em tudo o que faz.

Sem qualquer evidência, a pessoa afirma e determina o que a outra pessoa pensa a respeito dela. Tal disfunção está intimamente ligada à crença da necessidade de aprovação.

É a distorção cognitiva que mais causa sofrimento emocional, porque a pessoa está frequentemente à espera do pior, em todas as situações/circunstâncias.

A ansiedade, nestes casos, intensifica-se.

A pessoa causa ideias infundadas sobre os acontecimentos que estão por vir, como: “não vou estar confortável naquele ambiente”; “os colegas de trabalho não vão gostar do meu projeto”.

Aqui identifica-se a tendência da auto-cobrança, o que bloqueia/limita a pessoa de aceitar as coisas simplesmente como são, permanecendo, assim, o pensamento inflexível. Este padrão relaciona-se com a baixa auto-estima, expectativas irreais e intolerância à frustração.

Do mesmo modo, estão as ações absolutistas – expressões rígidas que impõem um tom de imposição a qualquer ação. Refere-se tantos às palavras, como também, ao sentimento que elas desencadeiam, tornando-se tudo numa perspetiva obrigatória, ao invés de prazerosa.

Aqui, o foco remete-se para o “papel assumido”. Como resultado, em vez de avaliar um erro (próprio ou dos outros) como algo aceitável, parte-se para a definição de rótulos pejorativos, como: “eu sou um fracasso”, “ele é incompetente”.

Na “atribuição de culpa” a pessoa tende a procurar culpados externos e considerar as próprias falhas como responsabilidade dos outros. Quem sustenta este tipo de pensamentos sente-se vítima das circunstâncias, tornando-se resistente para a mudança.

Nesta distorção cognitiva a pessoa tem um padrão de comparações irreais entre a sua vida e as conquistas dos outros – “ela tem mais competências do que, logo é mais bem-sucedida”. Tais comparações são feitas sem previamente avaliar o trajeto da pessoa, por consequência, manifesta sentimentos de inferioridade e insatisfação com os próprios resultados.