Saúde Mental e Sistema Imunológico​

Saúde Mental e Sistema Imunológico​

O sono tem um papel fundamental no equilíbrio físico e psicológico, que determina de forma significativa a qualidade de vida. As alterações de sono, como a insónia, podem enfraquecer o sistema imunitário, uma vez que no sono encontram-se envolvidos vários processos fisiológicos importantes, nomeadamente: a formação e consolidação da memória, a regulação de diversos processos […]

Porque nos sentimos ansiosos

Porque nos sentimos ansiosos? Segundo a abordagem cognitivo-comportamental, a ansiedade é compreendida como um fenómeno complexo que resulta da interação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Surge principalmente de padrões disfuncionais de pensamento e crenças negativas sobre situações futuras, eventos e circunstâncias consideradas desafiantes. De acordo com a abordagem cognitivo-comportamental, a ansiedade pode ser classificada em […]

Mindset

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Dosear as Expectativas​

Expectativas

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Distorções Cognitivas

Distorções Cognitivas

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Comunicação Assertiva

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